Acceptance and
Commitment Therapy (ACT)
Blijven waardevolle momenten door je vingers glippen omdat je wacht tot alles perfect is?
ACT helpt je om ondanks obstakels bewuste keuzes te maken en stappen te zetten naar een waardevol leven. Je leert omgaan met moeilijke gedachten en gevoelens, zodat je je kunt richten op wat belangrijk voor je is en de momenten die ertoe doen niet langer aan je voorbijgaan.
Verlang jij wel eens naar meer tijd doorbrengen met je gezin of partner, een gezonder eetpatroon of meer rust en balans in je leven?
Maar is er altijd iets wat eerst moet worden opgelost?
Misschien herken je deze gedachten?
- Als ik minder werkstress had, zou ik meer kunnen genieten van momenten met mijn gezin.
- Ik wil gezonder eten, maar ik heb nu zoveel aan mijn hoofd dat ik er geen energie en tijd voor heb.
- Als mijn to-do lijst leeg is, kan ik pas écht ontspannen.
Het voelt alsof je leven eerst helemaal op orde moet zijn voordat je voor jezelf mag zorgen, of de ouder en partner kunt zijn die je wilt zijn. Maar ondertussen glippen waardevolle momenten door je vingers, omdat je blijft wachten op dat perfecte moment.
Wat als dat moment nooit komt?
Je hoeft niet te wachten tot alles perfect is. Ontdek hoe je, ondanks obstakels, stappen kunt zetten richting wat écht belangrijk voor je is!
Wat is ACT?
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) is een wetenschappelijk bewezen methode die je mentale fitheid versterkt. Het helpt je om beter om te gaan met de uitdagingen van het leven, zonder dat deze je weerhouden om keuzes te maken die écht belangrijk voor je zijn.
Veel mensen blijven vastzitten in een worsteling met zichzelf: vervelende gedachten die steeds terugkomen, schuldgevoel dat je blijft achtervolgen of spanning in je lijf die je niet loslaat Je hebt alles geprobeerd om er vanaf te komen, maar het blijft terugkomen.
ACT laat je zien je dat je deze gevoelens en sensaties niet hoeft te controleren of weg te duwen. Door ze te accepteren, ontstaat er ruimte om je aandacht te richten op wat écht waardevol is in je leven. Dit vraagt om commitment: bewust kiezen voor wat écht belangrijk voor je is en stappen zetten in die richting. Zelfs wanneer het moeilijk wordt.
Hoe kan ik helpen?
Twee jaar geleden kwam ik in aanraking met ACT, en ik was direct enthousiast.
In mijn werk als diëtiste merkte ik hoe vaak mensen vastliepen, ondanks mijn goedbedoelde adviezen of handige lijstjes. Hoewel deze oplossingen tijdelijk steun kunnen bieden, leiden ze zelden tot duurzame gedragsverandering.
ACT spreekt mij zo aan, omdat het mensen leert hoe ze kunnen omgaan met moeilijke momenten, zonder hun doelen en waarden uit het oog te verliezen. Het draait om het aanleren van vaardigheden die je de rest van je leven kunt gebruiken.
Ik werk graag met ACT omdat het écht werkt. Het is een positieve en duurzame vorm van gedragsverandering die helpt groeien naar wie je wilt zijn, ongeacht de uitdagingen die je tegenkomt. En het mooie van ACT? Het is toegankelijk voor iedereen!
Merk je dat je vastloopt in patronen die je niet verder brengen? Of het nu gaat om je eetpatroon, een betere werk-privébalans of veel piekeren? Blijf niet wachten op het perfecte moment. Ik help je graag om vandaag nog die stap te zetten richting een waardevol leven!
