Intuïtief Eten
Voelt het alsof je vastzit in een eindeloze strijd met eten? Ben je klaar met diëten die je steeds weer teleurstellen?
Misschien herken je het gevoel dat je voortdurend bezig bent met wat je wel of niet mag eten. Intuïtief eten helpt je om beperkende regels los te laten en zonder schuldgevoel te genieten.
Je leert vertrouwen op je innerlijke signalen en ervaart weer vrijheid en rust in je eetkeuzes!
Wat is Intuïtief Eten?
Je bent geboren als intuïtieve eter. Als baby at je wanneer je honger had en stopte je vanzelf bij verzadiging. Maar met de jaren hebben regels, overtuigingen, diëten en gedachten dit natuurlijke eetgedrag verstoord. Denk aan regels zoals 'je bord moet leeg' of 'je mag na 20.00 uur niet meer eten. Ook de media, die bepaalt wat 'goed' of 'slecht' is, maakt dat we steeds minder in contact staan met de signalen van ons lichaam.
Intuïtief eten helpt je om beperkende regels los te laten. Het is een wetenschappelijk onderbouwde anti-dieetmethode die je relatie met eten herstelt. Je hoeft geen calorieën te tellen, voedsel te vermijden of je maaltijden te plannen volgens strikte regels. Alles mag, zolang je luistert naar je innerlijke signalen van honger, verzadiging en voldoening.
Als intuïtieve eter geef je jezelf onvoorwaardelijke toestemming om te eten wat je wilt, zonder schuldgevoel. Je vertrouwt op de signalen van je lichaam om te bepalen wat, wanneer en hoeveel je nodig hebt. Zo ontstaat er een natuurlijke balans en wordt eten weer een bron van plezier, rust en voldoening!
Herken jij jezelf in deze gedachten?
- Sociale eetsituaties maken mij onrustig
- Het getal op de weegschaal bepaalt wat en hoeveel ik eet
- Ik moet voor een speciale gelegenheid eerst afvallen
- Ik sla maaltijden over
- Eén ongezonde keuze kan mijn dag verpesten
- Ik vergelijk mijn lichaam met dat van anderen
- Ik tel koolhydraten en/of calorieën
- Ik let op wat anderen eten en vergelijk dat met wat er op mijn bord ligt
- Ik kan geen chocolade in huis hebben, want dan eet ik alles op
Als deze gedachten bekend klinken, is de kans groot dat je eetgedrag wordt gestuurd door regels van buitenaf.
Intuïtief eten helpt je deze los te laten.
De 10 principes van Intuïtief Eten
- Zet de dieetbril af
Laat de focus op gewichtsverlies los. - Respecteer je hongergevoel
Geef je lichaam tijdig voeding om extreme honger en overeten te voorkomen. - Sluit vriendschap met eten
Sta jezelf toe te eten wat je wilt, zonder schuldgevoel of beperkingen. - Stuur de eetpolitie weg
Laat negatieve gedachten over eten los en wees mild voor jezelf. - Ontdek voldoening
Geniet bewust van eten dat je echt lekker vindt in een fijne omgeving. - Voel je verzadiging
Pauzeer tijdens het eten en luister naar de signalen van je lichaam. - Wees lief voor je emoties
Vind andere manieren dan eten om met moeilijke gevoelens om te gaan. - Respecteer je lichaam
Waardeer je lichaam zoals het is en wees vriendelijk voor jezelf. - Beweging – voel het verschil
Kies voor beweging die je energie geeft en goed voelt, zonder dwang. - Eer je gezondheid met goede voeding
Maak keuzes die goed zijn voor je lichaam, zonder perfectie na te streven
Met intuïtief eten doorbreek je de vicieuze cirkel van diëten
Je ontdekt een nieuwe manier van eten: vertrouwen op je lichaam en keuzes maken die écht goed voelen. Dit helpt je een ontspannen relatie met eten te ontwikkelen, waarin rust, zelfvertrouwen en waardering centraal staan. Ben je klaar om vrijheid te ervaren in je eetkeuzes en zonder schuldgevoel te genieten van eten? Ik begeleid je graag om dit mogelijk te maken.
Neem vandaag nog contact op. Ik kijk ernaar uit om samen aan de slag te gaan!
